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gestion du stress, repos, détente

Quelques minutes de relax

Pour retrouver le calme intérieur : Faites des respirations lentes, dans un endroit calme de préférence, 3 fois 5 minutes par jour avec  5 secondes d´inspiration puis 5 secondes d´expiration sans forcément respirer profondément mais plutôt lentement.

Si vous avez besoin d’aide, suivez l’animation sur cette vidéo sur la cohérence cardiaque:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=22deFxgJF4Q[/youtube]

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