Archives de la Catégorie : Activité physique

Relancer l’énergie dans votre corps

Relancer l’énergie dans votre corps

En tapotant sur certaines parties du corps, vous  créez une onde vibratoire qui permet de rééquilibrer  l’énergie, de stimuler la circulation sanguine et de lutter contre le stress.

  • En position assise bien droit ou debout jambes écartés de la largeur du bassin
  • Frotter les mains paume l’une contre l’autre énergiquement pour les réchauffer et appeler l’énergie.
  • Fermer les mains pouce sur l’index, le poing est  très légèrement serré ou les doigts réunis en bec de canard si vous préférez, ce qui importe est la vibration transmise par vos mains souples et détendues.

 Respirer tranquillement par le nez

 ZONE DE LA TETE

Tapoter doucement en commençant sur les épaules de part et d’autre de la colonne vertébrale en montant jusqu’à la nuque, puis le bas du crâne, chaque côté de la tête,  en terminant par le front puis redescendez jusqu’aux épaules.

 ZONE DES REINS

Les surrénales sont les glandes situées sur les reins qui fabriquent les hormones pour réagir au stress.

Tapotez doucement sur la région des 2 reins ou frottez avec dynamisme de haut en bas ou en mouvement circulaire pendant 2 minutes.

 ZONE DU THYMUS

La glande du thymus située au centre de la poitrine joue dans la réponse immunitaire de l’organisme.

Tapotez doucement avec les doigts en bec de canard ou avec la jointure de la main sur le thymus pendant 1 minute.

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Exercice physique: Inutile d’en faire trop, 30 minutes par jour suffisent

Une quantité d’exercice « trop » importante entraîne soit une baisse des autres activités, soit une compensation alimentaire.
Chacun doit trouver son équilibre entre exercice, énergie et alimentation.
Des chercheurs montrent que 30 minutes d’exercice quotidien peuvent entraîner une perte de poids et de masse grasse similaire à celle apportée par 1 heure d’activité physique chez des hommes en léger surpoids (40%). Ces résultats mettent l’accent sur l’adéquation entre un programme de remise en forme et la balance énergétique. .

Pendant 13 semaines, une équipe a suivi dans leurs efforts de perte de poids, 60 hommes, en surpoids léger mais en bonne santé. La moitié des hommes devaient pratiquer une activité physique durant 60 mn, équipés d’un moniteur de fréquence cardiaque et d’un compteur de calories, le second, durant 30 mn. Les résultats montrent que 30 minutes d’exercice soutenu suffisent à inverser l’évolution de l’indice de masse corporelle (IMC):

– les hommes ayant pratiqué 30 mn par jour ont perdu 3,6 kg en 3 mois vs ceux qui ont pratiqué 1 heure, seulement 2,7 kg.

– les hommes ayant pratiqué 30 mn par jour ont « brûlé » plus de calories que l’objectif .

En conclusion, la pratique de l’exercice physique pendant une heure au lieu d’une demi-heure n’apporte aucune perte supplémentaire de poids corporel ou de masse graisseuse.

30 minutes d’exercice est faisable régulièrement et laisse toute l’énergie et l’envie nécessaires pour les autres activités de la journée, sans avoir recours à un apport alimentaire supplémentaire. Ce qui n’est pas le cas des personnes qui pratiquent une heure, qui compensent ou s’activent moins ensuite.

Sources: santelog.com, American Journal of Physiology (AJP) – Regu Physiol online August 1, 2012, doi: 10.1152/ajpregu.00141.2012 « Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males

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Rester naturelle pour votre santé

Le sein est un lieu de passage et de stagnation de tout ce que mange la femme.

La compression du soutien-gorge sur les divers ganglions et canaux lymphatiques, bloque la libre circulation des éléments de passage (bons ou mauvais) qui vont plus ou moins s’accumuler faisant apparaître au fil du temps des formations kystiques d’abord, des possibles tumeurs cancéreuses plus tard (3/4 des femmes qui ont un cancer du sein, portent régulièrement un soutien-gorge contre une sur 168 qui n’en portent pas du tout) .

A contrario, le mouvement naturel du sein libre, pendant la marche, crée un massage naturel qui fait circuler la lymphe.

Plusieurs études médicales (France, US, Japon et GB) ont mis en avant que, contrairement aux idées, le soutien-gorge peut augmenter la chute des seins.

Le Professeur Jean Denis Rouillon, médecin du sport au CHU de Besançon déclare : « L’arrêt du port du soutien gorge est bien supporté par les femmes, en termes de confort et d’esthétique. Contrairement aux idées reçues, le sein ne tombe pas mais il se raffermit, remonte, et la qualité de la peau s’améliore. » En effet, les ligaments Cooper et les muscles peaussiers qui sont les soutiens naturels de la poitrine ne travaillant plus, ceux-ci s’atrophient et la poitrine, perdant sa fermeté, s’affaisse encore plus rapidement avec le temps.

En posant des capteurs sur des athlètes, des chercheurs sportifs ont pu découvrir que la poitrine parcourt 6 cm de haut en bas et 9 cm de gauche à droite au cours des diverses pratiques sportives. Ce sont ces mouvements (réduits de 70% avec un soutien gorge) qui permettent au sein de s’adapter et de multiplier naturellement les formes de maintien. Constatation déconcertante au regard de nos idées reçues, leur poitrine après 3 ans de suivi n’a pas molli, et s’est même carrément rehaussée !

Certains pays (Japon, Inde, …) font des campagnes pour un retour aux vêtements traditionnels seins libres.Gardons nos dessous chic pour les occasions!

Après un siècle d’enfermement, libérons nos seins: je vous écris les seins à l’air , ils sont contents et ils me disent merci.

(source : alternative santé)

 

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